ĐẦU TRANG
Chi tiết tin đăng
Cập nhật lần cuối: 31-03-2017 / 14:28
Nội dung chi tiết


Một vài bạn nữ cho rằng việc chi tiền đến những phòng tập gym là xa xỉ. Giờ đây, bạn không cần tốn nhiều thì giờ, tiền bạc đến phòng tập mà vẫn có thể cải thiện chiều cao nhờ những bài tập tăng chiều cao tại nhà cho nữ.

Tăng trưởng vóc dáng tại nhà cho nữ với bài tập kéo căng cột sống

Kéo căng cột sống là một trong một vài bài tập tăng vóc dáng tại nhà đơn giản nhưng mang tới nhiều lợi ích trong việc tăng chiều cao, hỗ trợ cột sống của bạn có thể kéo dãn và dài hơn.

Bắt đầu tập, bạn cố gắng ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, mở rộng hai chân theo hướng hình chữ V. Hai tay rộng bằng vai, để song song giơ ra trước mặt. Sau đó, từ từ vươn người ra phía trước, cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình.

Hãy cố gắng tập đều đặn mỗi ngày, giữ cơ thể ở tư thế ngồi càng lâu càng tốt khoảng từ 50-60 giây. Thực hiện lặp lại động tác trên khoảng 10 lần.

Kéo cột sống là bài tập tăng chiều cao hiệu quả tại nhà

Bài tập kéo căng cột sống giúp tăng chiều cao an toàn cho nữ tại nhà.

Bài tập xà đơn tăng trưởng chiều cao tại nhà cho nữ

Xà đơn là bài tập bỗ trợ tăng trưởng chiều cao tại nhà an toàn lại ít tốn kém, bạn chỉ cần một chiếc xà đơn có thể chịu được trọng lượng cơ thể. Đối với bài tập xà đơn sẽ giúp kéo dãn xương và thúc đẩy phát triển vóc dáng hiệu quả.

Đầu tiên, bạn treo mình trên xà bằng 2 tay. Giữ yên người từ 10-20 giây, thực hiện 5 lần. tăng dần số lần theo thời gian tập. Khi đã thành tạo, bạn có thể đeo tạ ở chân để đạt an toàn nhanh hơn.

Đẩy căng hông tư thế hỗ trợ cải thiện vóc dáng nữ

Bài tập cải thiện vóc dáng tại nhà với tư thế đẩy căng hông có tác dụng đặc biệt với phần cột sống dưới và hông.

Bạn nằm thẳng trên sàn, co 2 chân và 2 tay đặt rộng vừa phải. Sau đó, đẩy hông lên cao và căng nhất có thể. Giữ tư thế trong 20 giây rồi lặp lại. chú ý, khi đẩy hông lên, 2 tay vẫn chạm sàn.

keo cang hong giup tang chieu cao hieu qua cho nu tai nha

Bài tập phát triển chiều cao tại nhà với tư thế đẩy căng hông.

Tăng trưởng chiều cao tại nhà cho nữ với tư thế ‘rắn hổ mang’

Động tác “rắn hổ mang” làm kéo dài cột sống của bạn nữ phát triển thêm sự dẻo dai, linh hoạt và giúp các khớp sụn giữa các đốt sống cải thiện, bỗ trợ tăng vóc dáng an toàn.

Nằm úp xuống sàn sao cho tay đặt thẳng dưới vai, giữ chân tằng bằng và thẳng. Sau đó, vươn nửa thân trên lên cao, cổ hướng về phía trước, càng căng càng tốt. Để đạt kết quả tốt nên thực hiện lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tục với thì giờ từ 15-30 giây.

Nột vài bài tập bỗ trợ cải thiện chiều cao tại nhà vừa đơn giản, dễ thực hiện lại giúp bạn tiết kiệm được chi phí. Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập bạn nên kết hợp bài tập này với việc sử dụng thực phẩm chức năng tăng trưởng vóc dáng Nubest Tall để đạt kết quả tối ưu nhất.

Xem thêm:


Từ khóa:

Link chia sẻ tin đăng này:
http://123dang.com/tin-dang/cac-ban-gai-muon-tang-chieu-cao-thi-hay-van-dung-cac-bai-tap-nay-68382.html
http://adangtin.com/tin-dang/cac-ban-gai-muon-tang-chieu-cao-thi-hay-van-dung-cac-bai-tap-nay-68382.html

Thông tin liên hệ
Họ tên: Nguyen Huu Thien | Điện thoại: 01663233678
Địa chỉ: TPHCM
E-mail: thiennguyen9142@gmail.com  
Comment
Tin cùng chuyên mục
Cung cấp cây thông đất uy tín [Toàn Quốc]  
Cây thông đất trị mất trí nhớ   (25-02-2017)
Nam thần ở ngoài đời nghe có vẻ hiếm và huyễn hoặc nhưng nếu muốn tìm giải pháp nào đó để biến chúng ta thành nam thần thì thiết nghĩ chỉ có Thuốc Vigrx Plus Dành Cho Nam Thần mà thôi [Toàn Quốc]  
Thuốc Vigrx Plus Dành Cho Nam Thần   (07-01-2017)
Chế độ ăn uống không những quan trọng với những người đang điều trị bệnh đau lưng mà nó còn quan trọng với những bệnh nhân bị bệnh về xương khớp. Việc bạn kết hợp chế độ ăn và sử dụng thuốc giúp bạn giảm được cơn đau lưng và cũng tăng hiệu quả t [Toàn Quốc]  
ĐAU LƯNG NÊN ĂN GÌ?   (24-12-2016)
[Toàn Quốc]  
Viên uống bổ não Ginkgo Biloba   (22-12-2016)
[Toàn Quốc]  
Viên uống đẹp da, tóc,móng   (22-12-2016)
[Toàn Quốc]  
Viên uống bổ não Ginkgo Biloba   (22-12-2016)
[Toàn Quốc]  
Viên uống nội tiết tố Aktiv Meno   (22-12-2016)
Có thể dùng hỗ trợ trong các trường hợp :
- Thông huyết mạch , thông kinh lạc , mạnh gân cốt
- Chứng phong tê thấp,tê liệt bản thân ,nhức mỏi tê bại tay chân,cứng khớp gối
- Đau cột sống,đau thắt lưng,tê bại do thoát vị đĩa đệmvà thoái hóa khớp [Toàn Quốc]  
Nhân sâm tê thống linh   (21-12-2016)
[Toàn Quốc]  
cây hoàn ngọc chữa bệnh vô sinh   (24-10-2016)
[Toàn Quốc]  
Bệnh gút có gây yếu sinh lý   (21-10-2016)

CÔNG TY TNHH GIẢI PHÁP NHANH SÀI GÒN
MST: 0312914263 - Cấp bởi Sở Kế Hoạch và Đầu Tư TP.HCM
Địa chỉ: 221 Đặng Thúc Vịnh, Đông Thạnh, Hóc Môn, thành phố Hồ Chí Minh
Email: info@saigonfs.com
Website: www.saigonfs.com
(08) 66840204 - 0949 09 02 04 - 0934 945 922

Hỗ trợ: 0949090204 -